亲爱的同学们：
学生处心理教育与咨询中心2025-2026学年春季学期常规心理咨询服务于7月6日暂告一段落。但我们的心灵陪伴从未缺席，只是换了一种方式继续守护大家！我们为大家整理了夏日心理调适小贴士和校外公益心理资源。
夏日心理调适小贴士
1.规律作息，清淡饮食，稳住情绪基调
充足且规律的睡眠是稳定情绪的基础，尽量避免熬夜、昼夜颠倒，让身心得到充分休养。饮食上建议以清淡消暑为主，多食用当季新鲜果蔬，减少油腻辛辣食物摄入，既能清热解暑，也能有效缓解燥热带来的焦虑、烦躁情绪。
2.适度运动，静心放松，舒缓负面情绪
夏日不宜剧烈运动，傍晚凉爽时段散步、慢走、游泳都是极佳的解压放松方式。坚持适度运动可以释放心理压力、分泌愉悦激素，驱散疲惫与烦闷。若突发情绪烦躁、内心焦灼，可尝试缓慢深呼吸、闭目休息，或聆听舒缓的轻音乐，快速平复心境、沉淀情绪。
3.温暖倾诉，积极心态，收获心灵支撑
独处容易放大负面情绪，遇到心事与困扰时，不妨主动和家人、朋友沟通倾诉，大胆分享内心感受，在双向交流中获取情感支持与温暖力量。保持松弛积极的心态，接纳夏日的燥热，也接纳情绪的起伏，让身心在盛夏依旧清爽安宁。
如果假期情绪无处安放、内心困扰无人倾诉，校外官方公益心理援助资源，全天候为同学们开放，化身你的夏日“心理遮阳伞”。
校外公益心理资源：
1.全国统一心理援助热线
电话：12356
服务时间：24小时全天候值守
2.守望云心热线
主办机构：中共云南省委教育工委、云南省教育厅
电话：96525
Q Q ：3116422154
服务时间：热线24小时守护，QQ网络咨询服务时间为工作日8:30-12:00/14:00-18:00
成长总有起落，情绪本有阴晴。愿每一位云财“小云彩”，都能与自己温柔相处，在夏日沉淀成长、积蓄力量，始终心怀阳光，奔赴属于自己的旅程！
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